新西蘭人酷愛體育運動。全國85%的人參加體育和娛樂活動。至少有47％的人加入一種體育、健身或休閑俱樂部。 　　

新西蘭宜人的氣候和豐富多彩的海陸風光使人們有條件開展各種形式的體育運動和戶外娛樂休閑活動，全國男子的集體運動項目是橄欖球，女子集體運動項目是網(wǎng)球。現(xiàn)在參加改良式橄欖球的人越來越多。新西蘭最為有名的就是它的全黑橄欖球隊。其它在奧運會和國際比賽上獲勝的體育項目有：板球、田徑、回力球、劃船、劃獨木舟、壘球和馬術。

新西蘭的男、女帆船選手對帆船設計和駕駛技巧進行了革新，在一系列國際比賽上名列前茅，如海軍上將杯帆船賽、美洲杯帆船賽和惠特布雷德環(huán)球帆船拉力賽。很多新西蘭人也喜歡觀看賽馬。新西蘭的純種賽馬吸引了世界各地的買主。新西蘭稀疏的人口使得全國有許多自然景觀供人們欣賞。在國內各地都可以在河里或海里釣魚、觀鯨、登山和徒步旅行也十分盛行。 　　

 尋找刺激的人們可以嘗試高空彈跳、熱氣球飛行、噴氣艇和白浪泛舟等活動。 滑雪： 滑雪可以在南、北島上從六月份一直持續(xù)到十月底，許多滑雪場有人工造雪設備。 　 　

 許多新西蘭人是航空飛行員及航空迷。許多舊的軍用飛機保存完整，它們經(jīng)過修理後，恢復飛行的功能。每年機主聚集在一起，舉辦“戰(zhàn)烏”周（Warbirds Weekend），展示他們的古董飛機，讓許多的群眾欣賞他們的飛行速度，一飽眼福。1994年時在南島的旺納卡（wanaka）舉行，1995年則在北島的懷卡托（waikato）舉行。數(shù)以千計來自全國各地的人士參加此盛會。對洞穴探險者來說，新西蘭擁有世界上最具挑戰(zhàn)性和最壯觀的洞穴體系。但是您不必非要成為老練的洞穴探險者，才能欣賞我們的地下景色。根據(jù)您的膽量，洞穴探險可以有各種形式，范圍從螢火蟲洞里的夢幻漂流到暄鬧的、充滿精彩的地下冒險。

北島最有名的洞穴地區(qū)是懷卡托地區(qū)的懷托摩。有些洞穴您可以步行通過；有些洞穴可以漂流通過(被稱為"黑水泛舟")；有些洞穴需要沿繩下滑、攀登和擠身通過。這里的資深經(jīng)營者可以在一天之內把您變成一位洞穴探險者。 南島有幾個洞穴探險地區(qū)——納爾遜、峽灣和西岸地區(qū)有配備導游的地下探險。哈伍德洞位于納爾遜地區(qū)，就在摩圖伊卡－塔卡卡公路邊上，是南半球最深的灰?guī)r坑。您可以向里張望，但是小心別掉下去，因為坑深垂直有180米深。